骨盤から人生を変えるヨガ RSY
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112回シコ踏み
2022/12/29
今日は今年最後のオンラインレッスンでした。
HIITと108回四股踏み。
両方ともヨガクラスではないのが謎。ただともかく年末らしく108回で締めくくろうという集まりでした。
そんなこんなで108回四股踏みをみんなで頑張って終え、締めの挨拶をしている時にアナ骨大好きなSさんが一言。
「先生、途中でカウントが戻ったところがありましたよ。２回戻ったのが２回ありました。」
どうやら僕がカウントをミスっていたようでした。４回多く数えたので112回四股踏み。
そもそもカウントを間違えないように20回ずつ区切って四股の踏み方を変えていったのに、途中に出てきた「股関節回転シコ」が難し過ぎて回数がよくわからなくなってしまったのです。
僕自身は乗り切ったと思っていたのですが、やはり繰り返しのカウントになっていたそう。
まあでも、、「大は小を兼ねる」というので良しとしましょう。
そんな感じで最後までドタバタしてしまいましたが、今年のオンラインクラスも終了。一年ありがとうございました。
来年からもドタバタやってきます。新しい仲間もいつでも大歓迎です。
ということでまた次回！！
昼寝の年
2022/12/28
年末なのでこの一年を振り返っていくと、、
昼寝をフルに活用できた年だったなと思います。
本当は夜たっぷり寝られるといいのですが、やはり小さい子供たちがいると自分の思い通りに夜寝ることができない。
思い通りの時間に寝られても夜中に起こされたりします。
だからその分昼間に5分、10分、20分の睡眠を細かくとり続けました。
そのおかげでだいぶ体力や集中力が保てるようになりました。
5分でも寝るとその後の活力が全然違うのです。
半端に我慢して起きてると集中力が上がらないままダラダラなってしまう。
やはり運動、栄養、睡眠を活かせるとメリハリのある生活ができるのだなと思いました。
このテクニックはこれからも活用していきたいです。
短い昼寝オススメですよ。
今回は昼寝の寝起きに書きましたのでこんな内容になりました笑。
ではまた次回！！
誕生
2022/12/27
Happy birthday to me♪
Happy birthday to me♪
Happy birthday, dear 骨盤亭Koki♪
Happy birthday to me♪
36歳になりました笑。寅年の年男。
お祝いのメッセージやプレゼントをくれた方ありがとうございました。今から慌ててメッセージをくれる方もありがとうございます笑。
年々時の流れの速度は加速していきますが、来年も全力で更に加速させるくらいの勢いで駆け抜けていきます。
オンラインも全国WSも充実させつつ、その時々で気の向いたことをやっていきたいと思います。
いつもブログを読んでくださりありがとうございます！
ということでまた次回！！
フル稼働
2022/12/25
ハロウィーンの流れから薄々予測していた方はいたかもしれませんが、今日はサンタが降臨しました。
今朝のオンラインスペシャルクラス「サンタだよ！クリスマスアーサナ祭り」では最初から最後までサンタに抱えられた格好でレッスンをやり通しました。
見本を見せるシーンではＳ君からは「脚が４本あるからどこがどうなってるアーサナかわからない」との指摘も受け、途中から見本はオンラインメンバーに振る形にしました笑。色んな方が参加してくれてるので実演には困らずありがたい話。
そしてカボチャの時と同じでインスタやYouTubeでもサンタをフル稼働。だんだんと身体に馴染んできたサンタはもはや僕の身体の一部になったようでした。
立位からブリッジに入るドロップバックでお悩みの方はぜひぜひYouTube見てみてくださいね。ご丁寧に貼っておきます笑↓
ということで良い一日を！
世界一のコメント
2022/12/24
最近はYouTubeで投稿した動画にコメントしてくれる方もだんだんと増えてきました。動画の感想などはとても貴重で、労力のかかる動画作成の活力になることもあるのです。
今回はそんなありがたいコメントに関する話。
昨晩のオンライン後屈クラスの終わりのシャバーサナの時間、僕はPCの画面を眺めていました。
すると画面の右上に一件の通知が現れました。
それによると直前に予約投稿していた新しいYouTube動画にコメントが入ったとのことでした。
（さっき投稿したばかりなのにもうコメントが入ったのか。ありがたいことだな。）
そんなことを思いながらどんなことが書いてあるのかそのコメントを読んでみました。今回は後屈のマーメイドポーズと鳩のポーズに関する動画でした。
いつも丁寧な解説でとても助かっております。マーメイドと鳩王のポーズの違いがよく分かりました。
（今までの動画に敬意を表しつつも今回の動画も褒めてくれるとはなかなか丁寧なコメントだな。）
いつも鳩王のポーズのつま先を持ってぐるんと返すところでいつも手が離れて前に倒れ込んでしまいますが、Koki先生の動画を見て練習に励みます。
（なるほど、自分で実際に実践して悩んでいるところだからコメントにも説得力が増すなぁ…）
世界一のヨガチャンネルです。ありがとうございます。
（世界一なんて言ってくれるとは！そんな方が一人でもいるだけで動画を作った甲斐がある。こちらこそありがとう…！！）
そして、、
（こんなに丁寧に書いてくれるなんてどんな方なんだろう…⁇よくコメントくれる方かな？名前は、、）
Sota Igaki
・・・！
お前か…！！
お前なのか…！Ｓ君…
感動した時間を返してくれ…！
また忘れかけた頃にコメントしてくるとは。。
まあ書いてあることは良いことではあるので素直に受け取っておきます。
ではまた次回！！
早めに済ます
2022/12/22
最近つくづく感じるのは、
やりたいことは一日の早い時間にやった方がいいということ。
朝一番とかに。
少しでも後回しにしてしまうと、いつの間にか時間がなくなっていたりします。
それに夜近くなってくると身体が休息モードに入ってしまってなかなか仕事が捗らない。
僕の場合YouTubeの撮影や編集などもちょっとでも後回しにするとダメですね。次の日にやろう、なんて思ってしまう。
多少面倒くさくても朝に済ませてしまうと気分もスッキリします。
あとは自分自身のヨガのトレーニングも朝。早朝オンラインが終わった後などにやってます。これもダラダラ長引かせないで集中してスパッと終わらせます。
ヨガやった後はやる気や集中力も上がるから仕事にも繋がるし最高。なかなか良いリズムになります。
あとは物事の順番も僕の中ではけっこう大事。
以前は軽い仕事を先に済ませて重い仕事を後でじっくり、なんて感じでやってた時もありましたが、やはり重い仕事は集中力のある最初にやっちゃった方がいいです。
軽い仕事でもなんだかんだエネルギー使いますので。多少気が重くてもエネルギーを使う仕事を先にやる。
試行錯誤の繰り返しでその辺がなんとなくわかってきた感じです。
まあまだまだ色々試していくうちにスタイルは変わるでしょうが…
今のところそんな感じ。
みなさんはどうでしょう⁇
重い仕事、軽い仕事、順序などはありますか？仕事でなくヨガの練習内容などでも。
色々試すと面白いですよ！
ではまた次回！！
インフルエンサー
2022/12/21
今日の写真は我が家のムードメーカーである次男が描いた絵。
その名は、
うルとらまんふブじま。
「うルとらまーん…ふブじま！！」
と叫ぶと「ふブじま」に変身できるらしい。
なるほど、、
ところでふブじまってなんだ…？
若干「あいじま」にかかってるのか…？
すごい、ネーミングセンス。
なので今日僕は「ふブじま」に変身した次男と相撲をとっています。
今のところ戦績は13戦２勝11分けです。（２勝はふブじまの自滅…）
相撲している横で長女（３歳）も叫んでいます。
「うルとらまーん…ふブじま！！」
次男の影響受けてる…
インフルエンサーですね。
気づいたら僕も叫んでいました。
ということでまた次回！！
いつまでも続く闘い
2022/12/20
最近息子たちと毎日相撲をとっています。
相撲というか取っ組み合いというべきか。
毎日やっていたらだんだんと息子たちの力が強くなってきたように感じます。特に小学生になった長男はなかなかのパワー。次男もかなり粘れる腰の強さがついてきました。そして長女は魔法で攻撃してきます。
僕はいつも押す強さを調整して引き分けに持ち込んでいます。わざと負けるようなことも絶対にしません。永遠に勝負が終わらないからかなり体力を使う。
僕が壁になることで息子たちはいつか勝てる日を思い描いて毎日全力で挑んできます。
全ての土台になる下半身から腰の力がめちゃくちゃつきそうな鍛錬です。
しかしふと思いました。
これをずっと続けていれば僕自身の鍛錬にもなるんじゃないかと。
息子たちが中学生以上になることには相当な力がついています。ずっと負けないように立ちはだかれば僕も体力を増し続けることができるのではないか、と。
しかしながら息子たちが思春期になる頃に同じことを続けてくれるとは限りません。
なので次男にこう聞きました。
「この相撲勝負、何歳まで続けるの？」
次男は目を輝かせながらこう答えました。
「おれが55さいになるまで！」
その頃おとうちゃんはもう85歳です。。
おじいさんとおっさんの相撲…
地獄絵図だね！！
ではまた次回！
トップ嫗
2022/12/18
インスタ投稿をたまにしております。最近は主にリールというショート動画のようなものが中心です。
そして投稿するからには少しでも再生数上がらないかな、という下心もあります。
再生数を上げるためにはインスタのアルゴリズムにうまく乗らないといけないわけなのですが、ハッシュタグ毎のトップ投稿に選ばれるとフォロワー以外の多くの人にも投稿が届くようです。
リール動画の場合はトップ投稿画面の左上に一枠しか枠がないのですが、逆に言えばその枠に入ってしまえばいつも以上に再生数が伸びるのです。
一ヶ月ほど前、「最近少しだけ老いを感じることがあります。」というコメントとともに妻の祖母(87歳)が太陽礼拝をやっている姿を投稿しました。途中のチャトランガで体重を支えきれず落下してしまう動画。（背景に流している曲の歌詞を受け取るとブラックジョーク的にはなっているのですが…）
この動画がいくつものハッシュタグでトップ動画になり再生数がいつもの10倍ほどに伸びました。「#家ヨガ」や「#chaturanga」などでは未だにトップ投稿に入り続けているものだからまだ毎日少しずつ再生数が伸びています。
それ自体は喜ばしいこと。
しかし困ったことに、、
僕の新たな投稿で同じようなハッシュタグを付けた時に、祖母動画が枠に居座り続けているせいでなかなかトップになってくれない。
新しい動画が育たないのです。
いつまでもトップに君臨し続けているベテラン芸人のように。
トップ老婆…いや、トップ嫗よ。
いつまでも居座り続けないでトップから引退してくれ…
いや、これはもはや新たな嫗投稿をした方がはやいのかも…
存在の時点で時代の先端を行く破壊力。
次回もよろしく頼みます！！（もはや頼るしかない。）
ではまた次回！
必死で楽しい顔ヨガ
2022/12/17
今朝のレッスンはAkiko先生による「はじめての顔ヨガ」。もはやRSYの恒例行事です。
今日もS君はやる気満々。始まる前も終わった後も先生に絡んでいました。
さて、内容ですが、今回も素晴らしく楽しく難しい。
究極の筋肉の分離運動。つられて余計な筋肉に力が入らないように感覚を研ぎ澄ませます。
でもキープしているとだんだん顔の筋疲労でピクピクしてきます。そして何をやっているのかわからなくなる。
その結果が今回の写真。
ふざけているわけではなく一生懸命「はにわ顔」のポーズをとっている写真です。
先生がやるときれいなのになぁ…
おかしいなぁ…
でも画面の方を見てみるとみんなぴくぴくしながらがんばっていました。これがなんとも楽しいですね。
終わった後はみんな表情も明るくやり切った感。
やはり定期的に開催したいクラスです。（他人頼みですが笑）
僕自身もYouTubeなどで明るい笑顔を届けられるように顔ヨガに励んでいきたいと心に誓った朝でした。（←表情筋だけでなく性格直さないと笑顔キャラにはなれない…）
また近いうちにやりますのでぜひみなさんもご参加を！
ではまた次回！！
流行り廃り
2022/12/14
今朝長男（小１）が、
「今日国語と生活ばっかりなんだよな。」
と言っていたので、
「国語と生活ってそんなに多いんだ？」
と聞きました。
すると彼はすかさずこう言いました。
「うん、なんかさいきん国語と生活がはやってるらしいから。」
え…？
授業のカリキュラムに流行り廃りがあるのか…？
国語と生活がトレンド入りしているのか…？
小学校生活が遠い昔のおじさんにはとんとわからない話。
流行も侮れないね…
生活に密着してますよ。
ということでまた次回！！
練習の工夫
2022/12/13
月曜日だけをブログ休みの日に決めていますが、最近はしれっとサボる日のあるこーきです。こんにちは。
先日のなんでも相談室で出た質問。
「アーサナの練習ってどんな感じでやったら成長しますか？」
なかなか一言で答えるのが難しい質問ですが、気になる方も多いと思います。
練習は色んなやり方があるので答えは一つではないのですが、ベースの練習と何かに特化した練習の区別をつけていくとわかりやすいのかなと思います。
日々の中で体力や柔軟性などを維持、または少し向上させるための満遍のない練習。僕自身はアシュタンガヨガやアナ骨などを選択しています。
自分にとってはめちゃくちゃ負荷が高いわけではなく、なおかつ満遍なく全身を使い、毎日（週3〜6回）コツコツできるようなものがそれに当たります。人によってはそれが15分で終わるものかもしれないし90分くらいかもしれない。
それをやっておくことで体力も十分につき、ケガをしないための土台が整います。
このベースがあった上で今やりたいアーサナやアーサナのジャンルに取り組んでいくといいと思います。何かに特化した練習。
例えばブリッジなどの後屈を深めたいとか、逆転を安定させたいとか。
ただし最初に説明したベース練習を飛ばして特化練習に入ると成長を感じられなかったり故障したりします。
ハンドスタンドなどもそれだけをやってればもちろん慣れてきてバランスがとれるようになりますが、ベース練習なしで取り組んだ場合にはどこかフラフラしていたり安定感がないような感じになることが多いです。
最悪ローテーターカフ（肩周りのインナーマッスル）のトレーニング不足で肩周りの組織（カフそのものや関節組織）を痛めることもあります。
そんな感じでバランスが大切なんですね。
そして、特化練習の負荷によってはその頻度の調整が非常に大事になってきます。そこにさらに栄養や休養のバランス。この辺の匙加減がわかるようになると心地よく、なおかつ実感できるほどに変化がありますよ。
文面で説明するのは難しいのでYouTubeなどでまたそのうち解説していきますね^ ^
ではまた次回！！
褐色の雨
2022/12/10
昨日子ども達にココアを作るためにプロテインシェイカーを使いました。
ココアの粉と牛乳を超絶細かくミックスするために普段の鍛錬の成果を出すことにしました。
上腕二頭筋と三頭筋のハーモニー。
表と裏が織りなす協奏曲。
シェイカーに伝わるヴァイブレーション。
次の瞬間、緩んでいたフタが吹っ飛びました。
映画のワンシーンのようなスローモーションで飛び散るココア。
隣で眺めていた娘の全身に降りかかります。
そして上方に飛んだココアはショーシャンクの雨のように僕の全身に降り注ぎました。
頭から足先までココアを浴びた僕達２人はあまりの出来事に全くの無言で立ち尽くしていました。
15秒後、こちらを振り返った妻が一言。
「あんた達、なにやってんの？」
・・・
何をやっていたのか僕にもわかりません。。
ただ娘は、
「からだからいいにおいがする」
と喜んでいました。
ということでみなさんもプロテインシェイカーのフタにはご注意を！
ではまた次回！！
東大生活物語 番外編
「刺激をもらった出会い」
2022/12/09
昨日、仕事に向かうために乗ってた京王井の頭線が駒場東大前の駅に止まった時、ふと少し前のスタジオレッスンで参加者の方から言われたことを思い出しました。
「先生、ブログの『東大生活物語』はどうなったんですか？」
そう、『東大生活物語』はあの伝説(?)の週一連載のブログ企画『東大受験物語』の続編。こちらも週一で書いていたのですが、いつ間にか自然消滅してしまった企画でした笑。
終わった理由？
もちろん書くのが面倒くさくなったからです笑。あとは何年も前の記憶がだんだん薄れてきたから。。
ただせっかくリクエストも出たので今回は番外編として一話だけ書こうと思います。
友達の少ない僕にできた友達の話（笑）。
それでは始まり始まり。
「彼女」と出会ったのは僕が東大に入学したばかりの頃。一番最初にとっていたドイツ語と言語学の授業が一緒だったのです。
その時のドイツ語の授業は数人（４人くらいだったかな…？）しか参加者がいなかったのですぐに話すようになったのを覚えています。ドイツ語のクラスでも言語学のクラスでも彼女は先生と積極的にコミュニケーションを取ったりしていて「エネルギーのある子だなぁ…」と思ったのを覚えています。
ロシアからやってきた彼女は母語ではないにも関わらず日本語が完璧。しかも喋るのがめちゃくちゃ速い。映画のあらすじを１分くらいで紹介できるんじゃないかと思うほどのスピードでした。そして話がおもしろい。
彼女は文科一類（後に法学部）所属ではありましたが、言語系の授業で一緒になることが多くテスト勉強をしたり、色んなことを話したりしました。
話しているとわかるのですが、めちゃくちゃ頭の回転が速く感情も豊か。うちの最初の子が生まれた時も２番目が生まれた時も一緒に喜んでくれたりしました。
そんなこんなで３年になり、彼女は法学部で本郷へ、僕は駒場キャンパス（←後期教養学部は駒場）に残っていたので会う機会は少なくなりました。でも家に来てうちの子ども達（当時は息子２人だけ）とも公園で思いっきり遊んでくれたりして本当にありがたかった。
そういえばうちの長男の名前が和製漢字だと教えてくれたのも彼女でした。僕は知らなかったこと。どんだけ日本語勉強したんだ。。IKKOさんばりに叫びたくなりました。
とにかく多才で、努力家で、それでいて人間味があって僕自身在学中に一番刺激をもらった人物。
そんな彼女の名はアリョーナ。
または「安涼奈」。
今では登録者数12万人を超える「安涼奈/Alyona」チャンネルを運営しています。「安涼奈の山登り」というチャンネルも同時に更新しています。もはやYouTubeにおいての僕の目標。
モデル、YouTube、山登り、そして今は再び東大大学院修士課程。修論を書いている最中だそうです。
相変わらずエネルギーに溢れています。でも見ていると刺激や元気をもらえる存在。
もはや僕も今日から「こきょーな」に改名しなければなりません。Koki Yogaチャンネルではなくこきょーなチャンネル。若干似てるかも笑。
そんなわけで彼女のYouTubeチャンネルを貼っておきますのでぜひチャンネル登録を↓
おもしろくて元気もらえる動画がたくさんありますよ。
「安涼奈 /Alyona」↓
「安涼奈の山登り」↓
僕もYouTubeがんばらないとね。
ということでまた次回！！
あと懐かしの「東大受験物語」の全リンクが載っているブログはこちら→https://www.rsy-yoga.com/contents_1200.html
這いつくばってでも
2022/12/08
最近寒いですね。当たり前です。冬ですから。冬が冬たる所以。
火水木に行っている6時からの早朝オンラインクラスにものすごく気合いが必要な季節なのです。
オンラインを始めて以来一度も寝坊はしたことのない僕。
「誰が寝坊しようともぜってぇにオラだけは寝過ごしてはいけねぇ」（スーパーサイヤ人の方の孫悟空風）
そんな想いを持ってまずは２つのアラームアプリを前日にセットすることから戦いは始まるのです。同時刻のセットではなく10分ズラします。もちろんスヌーズ機能つき。
そしてAM5:35。１つ目のアラームが鳴り始めます。目が覚めます。
AM5:36。再び眠りに落ちます。
AM5:38。スヌーズ機能が発動。目覚めます。
AM5:39。再び眠りに落ちます。
AM5:40。スヌーズ機能が発動。目覚めません。なんだか幸せな夢を見ます。
AM5:45。２つ目のアラームが鳴り始めます。目が覚め、そして覚悟を決めます。
AM5:46。布団の傍らに置いてあるパーカーを布団の中に引きずり込みなんとか着ます。
AM5:47。貞子のように這いつくばりながら布団から出ます。立ち上がって四股を10回踏みます。
AM5:49。スーパーサイヤ人のようになっている髪の毛を洗面所で全部濡らし、ナメック星の時の孫悟飯の髪型に整えます。
AM5:51。前日に作っておいたスペシャルドリンク（CD、V.C、MSMなど含む）を飲んでエネルギーを１０秒チャージします。
AM5:53。アナ骨の内容を考えます。
AM5:54。煮詰まります。四股踏んで閃きます。
AM5:55。開始５分前なのでZoomをつけようとします。しかしここでまだパジャマなことに気付きます。
AM5:55と30秒。急いでヨガウェアに着替えようとするも慌ててパンツまで脱ぎ捨てます。
AM5:56。なんとか着替えも終了しZoomを起動。インストラクターの顔を作ります。
そしてAM6:00。「おはようございます！今日も今日とてアナ骨を始めていきましょうか。」
オンラインメンバー、よくついてきてくれてます！
冬もあと３ヶ月。これからも一緒に楽しんで乗り切っていきましょう！
ではまた次回！！
初作品
2022/12/07
以前ブログに書いたように長男（小１）は工作や絵などクリエイティブなことが好きです。運動も得意なはずではあるけど本人の興味はもっぱら何かを作ること。だんだんと工作のクオリティも上がってきています。
好きこそものの上手なれ、ですね。
その彼が昨日シマ森くん（キタアオジタトカゲ）のことをビデオに撮って成長を記録したい、と言ってきました。
どうせビデオ撮影をするなら編集もできた方がいいんじゃないかと思い、アプリでの編集方法の基本を教えました。編集できれば自分でYouTubeチャンネルでも作って投稿していけますし。今は個人の発信力が大切な時代でもあるので編集スキルをつけとく分には損はないと思うのです。
そしてできた25秒ほどの動画。
１分くらいの動画から余計な所をカットしつつ、必要なテロップと声の吹き込みまでできました。テロップも背景に溶け込まないように白枠をつけたりこだわったところもありました。（今回の写真はそのスクショ。「だんとつ」というのは爬虫類用のヒーターのこと。）
やり方を教えただけで僕は内容にはノータッチだったので長男だけで作った作品でした。
もちろん撮影がブレブレだったり肝心のシマ森があまり写ってなかったりテロップの位置が微妙だったりしますが、これから練習していけばすぐに僕より上手くなるんだろうな、という感じ。
長男自身のYouTubeチャンネルを開設してしばらくは非公開で自分自身のための日記的な感じでアップしていければいいなと思います。
それにしても、、
30年前には子どもが自分でビデオを作って自分の番組を持てるなんて考えられませんでした。。
なんて時代だろう。
まあ僕は僕で負けずにYouTubeをがんばっていきます。
ではまた次回！！
悔しさとこだわり
2022/12/06
こんにちは！お元気でしょうか？今日は寝不足の方が多いのかもしれませんね。
サッカーW杯、PK戦で敗退とは悔しい終わり方になりましたが、こんなに強豪国と渡り合えるなんてものすごいこと。一昔前からしたら考えられません。
悔しさで涙を流していた選手も多かったですが、世界に対して実力が十分で勝ちにこだわっていたからこそ。だから本当に悔しい。
でもスポーツは残酷でお互いどんなに強い思いを持っていても必ず負ける側がいる。勝利した時の高揚感を感じる時間よりも辛い時間の方が圧倒的に長いものです。
でもそこに魅力があるんでしょうね。人間本来の闘争本能を剥き出しにした本気の戦いに「生きる」ということが凝縮されているような感覚があるから。
そこで実際にPlayerとして立っている人達の努力と才能の魅力に、そこに立てなかった幾千の人の想いが乗せられます。
その投影自体が人間ですね。人間の才能。ザ・ホモサピエンス。
「こだわり」という言葉は良くも悪くも使われる言葉ですが、何かにこだわって生きていくというのは僕自身は好きです。
自分自身にこだわって取り組むことで辛くなることはあるけれど大きなエネルギーを生み出せる。それが勝敗が明らかにつくものでも、見かけ上はつかないものでも。
そのエネルギー感は自分だけに止まらず周りにいる人にも影響を与えます。元気が伝播したり必死さが伝わったり、それだけで生きる希望が持てたり。
今回みたいに多くの人が見ているサッカーでなくとも、日常の何気ない場面でそれは起こります。
それを考えると自分自身の人生に一生懸命に打ち込むというのはなかなか価値のあることなのではないかなと思うのです。
なので僕も一生懸命ふざけていきます！（←そういうことではない...）
それともまたそのうち競泳やフィンスイミングの大会に出てみようかな…？
ということでまた次回！！
カメ
2022/12/04
「鶴は千年亀は万年」なんて言葉があるように鶴亀は長生きの象徴です。そういえば鶴も亀もヨガのポーズにありますね。
今朝ふいに流れてきたネットニュース記事では世界最高齢のカメについて書かれていました。
それによるとイギリス在住の世界最高齢陸生動物であるセーシェルセマルゾウガメのジョナサンが推定190歳を迎えたとのこと。
え？190歳？1832年頃に生まれたってこと…？
あのナポレオンが生きていた時代とニアミス…？しかもセントヘレナ在住。
そしてイギリスがまだ強かった時代を見てきたってことか…
なんだか壮大な歴史を感じます。生きてるだけですごい。歴史の教科書でしか知らない世界の空気を吸っていたとは。
「生」は力ですね。
さて、そんなこんなで陸上動物では長生きなカメですが、水棲生物まで含めてしまうと上には上がいる模様。
特にサメなどの魚類や貝類は長生きなようで300〜500年くらい生きるものもいるようです…！
戦国時代にまで遡れますね。
時間感覚どうなってるんだろう…？
比べると人間は寿命が短いですね。平均寿命で考えるとあと50年もないなぁ…
短い人生大切に、なおかつ爆発的に生きていきたいものです。（←爆発したら一瞬。）
今日も良い一日を。
あ、今回の写真は鶴と亀のハイブリッドアーサナです。
ではまた次回！！
地獄のHIIT仲間
2022/12/03
先月から始めた毎週土曜日7:50〜のオンライン「地獄の４分間HIIT」クラス。
筋肉講座の前に全力でヒーヒー言いながら動くクラスですが、ちゃんと続いています。
最初は誰も来ないかな、なんて不安がありましたが今のところ３人のレギュラーメンバーによってこのクラスの存続がなされています。
僕より全然心肺機能の高いYさん、ヨガ系YouTuberのSさん、そして60代ど根性のSさんです。（Sさん二人になってしまった笑）
気の狂った３人のおかげで僕も４分間全力で頑張れて全身の機能が爆上がり中です。
HIITとヨガ、性質の全く違う２つを組み合わせることで面白い化学反応が生まれるのです。
身体年齢の若返りにいいですよ。一瞬だけ老けこみますけどね笑。
なので一緒にやりましょう。一瞬だけ老けこみますけどね笑。
みんなでやれば怖くない。一瞬だけ老けこみますけどね笑。
新たな参加者お待ちしてます！一瞬だけ老けこみますけどね笑。
ではまた次回！！
個
2022/12/02
サッカー、スペインに勝ちましたね。しかもまた逆転勝ちでドラマチック。ミリ単位の判定も含めてさらにドラマチック。こんなことってあるんですね。すごいしか言えないです。ブラボー。
結果的に見たらコスタリカ戦の負けもドラマチックの立役者に。最近の日本は底力がありますね。多くの選手が海外でプレーしてるし華がある。
「個」の力。
サッカーでもよく使われる個の力ってなんだかカッコいい響きです。「個の力を伸ばしていきたい」とか「個の力とチーム力の総合力」とかサッカーだけでなく企業などでも多用されてそうでカッコいい言葉。
でもよくよく考えてみれば当たり前のことをカッコよく言い換えただけのような気がしますが笑。
今は昔より個人の力が発揮しやすい世の中だなと思います。スポーツだけじゃなく色んな世界で。個人的には良い傾向に感じます。
・・・
あれ…？
ずっと個人の「個」という文字を眺めていたらゲシュタルト崩壊を起こしました。
もう「個」という文字の存在がよくわからなくなってきました…笑
一度目を離さないと…漢字は注視しちゃいけない。。
さて、次はクロアチア戦みたいですね。もはやみんな強いチーム。
どこまで行けるのか、日本。
ではまた次回！！
成長の秘密⁇
2022/12/01
みなさんは植物を育てたことはありますか？僕はご存知の通り(?)アクアリウムで水草を育てたりしてますが、毎回おもしろいなと思うことがあります。
それは水草の形や大きさや色が育てる環境によって全然変わってしまうこと。
元々同じ株の水草を水槽Aと水槽Bに入れたとしたら両者で全然姿が違ってくるのです。場合によっては元の名前がわからなくなるくらい。片や緑、片や真っ赤みたいな感じで。
なんでそんなに変わるのか？
そこには特に栄養が関わってきます。例えば鉄分が豊富であれば水草が赤くなりやすいとか。窒素、カリウム、リンの割合がよければ茎も葉も丈夫になり成長も速くなる、とか。
さらにはCO2の濃度や日照時間、粘りできる大地があるのかどうか、など色んな要素が関わってきます。
育っている環境に豊富な材料があれば、その材料を使って様々な代謝を起こせる。代謝というのは外から取り入れたものを材料にして行う一連の化学反応（物質を分解したり合成したりする反応）のことです。
ここではわかりやすく水草を例に出したのですが、人間に関しても同じようなものなのです。
全く同じ人間が2人いたとして、それぞれの環境（取り入れる栄養や代謝を起こすための土台となる環境）によって身体や頭脳の発達は全然違うのです。
当然材料があれば代謝は円滑に起きるのですね。
つまりはトレーニングメニューが同じでもその後の身体の発達は環境次第なのです。
最近僕がよく聞かれることがあります。
「ヨガを始めてから２〜３年という短期間でどうやって身体能力をそんなに上げたのですか⁇」
答えは一言で済むものではありませんが、上の水草の話が答えのほとんどにはなります。トレーニングメニューだけを考えたのではありません。
そして２〜３年という期間は人間の寿命から比べると決して短期間ではありません。常に代謝を起こしている生物が変われるだけの十分な期間なのです。
ヨガは心身の機能の向上が全てではありませんが、ヨガを通して自分の身体をどうにかしたいと願っている方がたくさんいるのは事実です。不定愁訴を取り除きたいとか、腰椎や肩こりをどうにかしたいとか、単純に動ける身体になりたいとか。
僕も元気な身体を手に入れたい、と誰よりも強く願ったわけですが、強い想いだけでなくそこには知識があったわけです。いや、あったわけではなくつけていったのです。
ただヨガを始めてから色んな方の練習の仕方やその後の栄養、休養のバランスを観察した時に、あまりにも水草の茎や葉をボロボロにするようなやり方をしている方がたくさんいることに驚きました。ヨガをやっている目的は人それぞれだとしても少し疑問に思うほどに。
感覚や基本的な知識を用いて自分自身の匙加減で調整できるヨガの練習においてなぜそうなってしまうかについては色んなパターンが考えられますが、少なくともほとんどの事が自分で前もって防げることです。
ちょっとした変化や本当の「快」を感じとる身体感覚があれば済む話ではありますが、その感覚が色んなモノの影響で暴走しやすい現代においては「知識」がそのストッパーになるのです。
だから僕はオンラインで座学をたくさんやっているのです。スタジオクラスではできないレベルの知識をつけていく講座（筋肉講座、人体講座、アーサナ講座）を毎週毎週開講してます。
さて、12月が始まりました。
今年ラスト一ヶ月、自分にとって快適に動いていきましょう。
ではまた次回！！
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