呼吸&瞑想（オンライン）
強度：★ 時間：30分
水曜日6:00~6:30、木曜日21:00~21:30
瞑想の入門クラス。また様々な呼吸法、調気法（プラーナヤーマ）を紹介します。
ゆったり呼吸、瞑想
脳を変える新習慣
- 呼吸？瞑想？なんだかぼんやりしていて効果があるかわからない？アーサナで身体を鍛える方がわかりやすいし特に瞑想とか興味ないかな？
- そんなこと考えていた方は正直に手をあげてみてください（笑）
- なんだか集中力が続かない、感情のコントロールが難しい、ストレスに対して抵抗力がない、寝つきが悪い、などなんだかもやもやした毎日を送っていませんか？
- 日々のストレスに負けずにエネルギッシュに活動する自分、やりたいことを迷わずにやっている自分、諦めかけていたことに挑戦する自分に出会いたいけど方法がわからない方も多いかもしれません。
- どうしたらいいのか？
自分の脳から変えてみましょう。
瞑想を習慣化すると驚くほどの変化が心身に現れます。代表的なもので言えば、
・集中力の向上・不安の低減・ストレス耐性向上・創造性アップ
・睡眠の質の向上・共感能力が高まる・依存症の改善・記憶力の向上
など数多くの効果が報告されています。実際に脳の灰白質の変形など物理的に脳の形そのものが変わるというデータもあります。
「呼吸&瞑想」クラスでは色々な呼吸法や調気法（プラーナヤーマ）を紹介します。（それらは同時に瞑想を兼ねます）。それだけで手足が温まったり身体の痛みが和らいだりエネルギーが沸いてきたり、変化を感じる方は多いと思います。また、それとは別に何種類かの瞑想も実践します。
最初は「なんだかうまくいかないなぁ。。」と思っても大丈夫！筋トレと同じで淡々と実践しているうちに自然に変化が訪れます。
まずは脳トレとして捉えてみてください。一生使えるモノになりますよ。
以下のようなことが当てはまる方に特にオススメのクラスです。レッスン時間は30分です。
◆眠りが浅く鮮明な夢をよく見る。
◆ストレスに弱いと感じる。
◆とにかく集中力をつけたい。
◆記憶力が落ちてきたと感じる。
◆呼吸が浅い。
◆疲労感が抜けない。
◆手足が冷える。
◆人間関係に悩んでいる。
