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伸肘クラス

2021/03/06
伸肘クラス
今日は３月に３本予定しているハンドスタンドクラスin渋谷の初日でした。

場所はスタジオユニアスというレンタルスタジオ。パーソナルレッスンではよく使っていたところですがグループで利用するのは初めて。いつも使っているより少し大きな部屋でした。

参加してくれたのは、先月のワークショップにも来てくれた方々や初めてお会いする方など、いずれにしても元気いっぱいのメンバー。楽しい会話を繰り広げていますが、いざ練習が始まるとみんな真面目。切り替えがうまい。

今日のクラスは反動なしでフワッと足を浮かせる伸肘倒立に特化した内容。実践クラスではあるので最初から最後まで動きっぱなし。

身体全体を温めるウォーミングアップから始まり、後半は伸肘倒立用の練習へ。ローラーサナなどは強度が高くなかなか苦労する部分もあったとは思いますが、うまくコツを掴んだ方もいたようでした^ ^

最後のハンドスタンド練習ではだいぶ身体が安定していたよう。これは伸肘倒立の練習の良い所ですね。身体の軸がしっかりして安定感が高まります。

そしてシャヴァーサナ。窓がないスタジオなので電気を落としたら本当に真っ暗闇でした（笑）。なかなか新鮮な闇シャヴァ。それはそれで身体も休めやすそう。

約２時間のクラスでしたがあっという間。僕としても楽しい時間でしたし来てくれた方々もおそらく楽しめたと思います。


来週、再来週も同じ場所、同じ時間でハンドスタンドクラスやります。あと一人くらい空きがありますのでハンドスタンドやってみたくなった方はぜひご参加ください^ ^
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07:50-08:00 地獄の４分間HIIT
〇 08:00～ 筋肉講座
〇 08:30～ アナトミック骨盤ヨガAdvance
10:10-10:30 Miniハンド部屋
〇 19:30～ ハンドスタンド＆ジャンプイン

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〇 07:30～ アーサナ講座
〇 08:00～ アームバランス＆逆転
20:30-21:30 なんでも相談室

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〇 06:00～ アナトミック骨盤ヨガShort
〇 19:30～ 人体講座
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〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」
〇 10:00～ 後屈部屋90

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〇 21:00～ 呼吸＆瞑想

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〇 10:00～ 体幹力アップヨガ
〇 11:00～ セルフボディケア
〇 19:30～ スカッとストレッチマン！
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07:50-08:00 地獄の４分間HIIT
〇 08:00～ 筋肉講座
〇 08:30～ アナトミック骨盤ヨガAdvance
10:10-10:30 Miniハンド部屋
〇 19:30～ ハンドスタンド＆ジャンプイン

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07:30-08:00 107回シコ踏み
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20:30-21:30 アーサナ分析講座〜総論第一弾〜

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〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」
〇 10:00～ アームバランス＆逆転

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〇 06:00～ 全身活性フローヨガ45
〇 21:00～ 呼吸＆瞑想

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〇 11:00～ セルフボディケア
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〇 20:00～ 後屈部屋

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07:50-08:00 地獄の４分間HIIT
〇 08:00～ 筋肉講座
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10:10-10:30 Miniハンド部屋
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〇 06:00～ アナトミック骨盤ヨガShort
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〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」
〇 10:00～ 体幹力アップヨガ90

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〇 06:00～ ピラティス基礎
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〇 10:00～ アナトミック骨盤ヨガ
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