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ストレス

2020/09/10
ストレス
みなさんはストレスに対してどんな対処をしていますか？

昨日のスタジオヨガクラスでは最初に何グループかに分かれてストレスについての話合いをしました。

・どんな時にストレスを感じるのか？
・どんな感情を持つのか？
・その時にどんな身体反応が出るのか？
・どんな対処法を行っているのか？
などなど。

色んな意見が出ていました。年齢別にストレスの傾向が違ったり対処法も違ったり。みなさん何かしらの方法をとっていて僕も参考になりました。

普段のスタジオレッスンでは身体から心へのアプローチ、つまりアーサナで筋肉を使ったり呼吸を整えたりすることによるアプローチを行っていますが、他にも違った方向から働きかけるやり方もあります。

今日の写真はその具体的な方法がいくつも載っている書籍。

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド https://www.amazon.co.jp/dp/4865371265/ref=cm_sw_r_cp_api_i_4KGwFbMR2VTXF

100通りもの方法が一冊の中に書かれています。「100通りも多すぎるんじゃないか？」と思われるかもしれませんが、全て実践するわけではなく自分に合う方法をピックアップすればいいのです。たくさん選択肢があるので自分に合うものがほぼ確実に見つかるのではないかと思います。

一つ一つの方法は詳し過ぎずざっくりとわかりやすく説明してあるので一気に最後まで読めます。日頃ストレスが多いなぁと感じる方は一冊持っておいてもいいかもしれませんね。

僕もこの中のいくつかの方法を生活に役立てています。
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〇 08:00～ 筋肉講座
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〇 08:00～ アームバランス＆逆転
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〇 06:00～ アナトミック骨盤ヨガShort
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〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」
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〇 21:00～ 呼吸＆瞑想

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〇 08:00～ 筋肉講座
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〇 10:00～ 体幹力アップヨガ
〇 11:00～ セルフボディケア
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〇 08:00～ 筋肉講座
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〇 06:00～ アナトミック骨盤ヨガShort
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