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2分間HIITのすゝめ

2023/06/21
HIIT
毎週土曜日朝のオンライン筋肉講座の前には4分間のHIITをやっています。（20秒全力運動⇔10秒休憩を８セット繰り返すやつ。）

これをやると身体にスイッチが入って一日の調子が違うわけなのですが、なんせ全力運動なのでキツく精神的なハードルが高い。

結局どんなに効果的だろうとやらなければ意味がない。

そんな時にオススメなのが「２分間」HIIT。

通常は８セットやるところを半分の４セットにすることで精神的な負荷が下がりパッとやりやすいものに。２分なんて一般的な曲の半分くらいの長さなので一瞬で終わります。

効果はどうかというと体感的にはかなりあるように思えます。もちろん４分の方が効果は強いのでしょうが、なんせやらないと意味がないので２分はかなり便利かなと思います。

４分と２分の効果の違いより、２分と０分の違いが圧倒的に大きいですからね。

ということで僕は最近２分をちょいちょいやってます。そしてオンラインなどみんなでやる時はちゃんとした４分バージョンで。

ヨガのアーサナでもそうですが、自分の心身に見合った軽減法というのは大切ですね。

４分で挫折した方は２分でぜひお試しを。

ではまた次回！！
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〇 08:00～ 筋肉講座
〇 08:30～ アナトミック骨盤ヨガAdvance
10:10-10:30 Miniハンド部屋
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