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指こすり

2023/03/24
指こすり
毎週木曜21時はオンラインで「呼吸＆瞑想」のクラスを開催しています。

他の動くクラスに比べて参加人数は少ないですが個人的には好きなクラス。

なんで好きかというと自分の中での発見が結構多いから。

昨日のクラスでは２本の指（人差し指と親指など）をこすってそこに意識を置き続けるという方法瞑想にアプローチしたのですが、これがなかなか自分の中で感覚がよかったのです。

というのも普段自分で実践している瞑想は全然違う方法をとっているので、クラス用にアレンジしている指こすり瞑想を日常で自分でやることはなかったのです。

しかし昨日クラスの中で試してみると、脳の状態が落ち着くまでがかなり早い...！

何もしないで手を置いてるよりも時間がかからずに良い状態までもっていけたのです。

いつも自分でやるものは好みで偏りが出てくるけどクラス用に用意したものを自分でも実践することで再発見があるのです。

昨日はその他に、

・後頭部の方に意識を置くことの重要性
・集中することとただ知覚することの違い
・イメージの膨張と収縮

など様々なことに気づけました。

やっぱりこのクラスは好きです。

ということでオンライン「呼吸＆瞑想」おすすめですよ。

ではまた次回！！
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終了 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」

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終了 21:00～ 呼吸＆瞑想

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終了 10:00～ 後屈部屋90
〇 19:30～ はじめての気功
〇 20:00～ ピンチャ部屋

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07:50-08:00 地獄の４分間HIIT
〇 08:00～ 筋肉講座
〇 08:30～ アナトミック骨盤ヨガAdvance
10:10-10:30 Miniハンド部屋
〇 19:30～ ハンドスタンド＆ジャンプイン

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〇 07:30～ アーサナ講座
〇 08:00～ アームバランス＆逆転
20:30-21:30 なんでも相談室

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〇 06:00～ アナトミック骨盤ヨガShort
〇 19:30～ 人体講座
〇 20:00～ 週替わりヨガ

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〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」
〇 10:00～ 後屈部屋90

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〇 06:00～ ピラティス基礎
〇 21:00～ 呼吸＆瞑想

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〇 10:00～ 体幹力アップヨガ
〇 11:00～ セルフボディケア
〇 19:30～ スカッとストレッチマン！
〇 20:00～ 後屈部屋

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07:50-08:00 地獄の４分間HIIT
〇 08:00～ 筋肉講座
〇 08:30～ アナトミック骨盤ヨガAdvance
10:10-10:30 Miniハンド部屋
〇 19:30～ ハンドスタンド＆ジャンプイン

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07:30-08:00 107回シコ踏み
〇 08:00～ アームバランス＆逆転
20:30-21:30 アーサナ分析講座〜総論第一弾〜

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〇 06:00～ 体幹力アップヨガ45
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〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」
〇 10:00～ アームバランス＆逆転

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〇 06:00～ 全身活性フローヨガ45
〇 21:00～ 呼吸＆瞑想

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〇 11:00～ セルフボディケア
〇 19:30～ スカッとストレッチマン！
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07:50-08:00 地獄の４分間HIIT
〇 08:00～ 筋肉講座
〇 08:30～ アナトミック骨盤ヨガAdvance
10:10-10:30 Miniハンド部屋
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〇 07:30～ アーサナ講座
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〇 06:00～ アナトミック骨盤ヨガShort
〇 19:30～ 秋分だよ！残暑に負けるなアーサナ祭り

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〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」
〇 10:00～ 体幹力アップヨガ90

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〇 06:00～ ピラティス基礎
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〇 10:00～ アナトミック骨盤ヨガ
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07:50-08:00 地獄の４分間HIIT
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〇 07:30～ アーサナ講座
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