骨盤から人生を変えるヨガ RSY
月70本以上のオンラインクラス開講
  2. RSYブログ
  3. 復活の「S」
 

復活の「S」

2021/02/11
復活の「S」
昨日は習慣化のことを書きました。今日は最近復活した習慣についての話です。

前はやっていたけどずっとやめていて最近復活したこと。それは、

鼻うがい。

いつかのブログで書いたかもしれませんが、僕は以前鼻うがいをしていました。生理食塩水を自分で作ってハナノアという商品のボトル（写真）に入れて行っていたのです。

でもいつの間にかやめてしまっていたのです。

なんでやめていたかというと若干手間がかかるからでしょうね。それだけの理由で人は物事をやめてしまいます。（←一般化して言い訳している人。）

一ヶ月ほど前に久々に鼻うがいをしてみたらそれはもう鼻の調子がよくて呼吸しやすい。これはまた毎日やっていきたいなと思い考えました。いかに手間をなくすか...？

鼻うがいをする上で面倒だったのは生理食塩水を作らなければならないこと。この手間をいかに減らすかがポイントでした。以前はしっかりと塩の重さを計っていたのですが、そもそもこの作業をなくしました。

100均で300ml入る計量カップと小さなスプーンを買ってきて「この水の量にはこのスプーンのここまで塩を入れればだいたいOK」と設定しました。

そして塩の容器もできるだけ開け閉めが簡単な物を選びました。

これらを洗面所の蛇口の横に置いて準備は完璧。お湯もすぐに出る洗面所。鼻うがいの準備が15秒で完了するようになりました。

元々塩の量を計ったりレンジで水を温めたりと２分くらいの時間を要していたのでかなりの時間短縮。

おかげで朝晩の鼻うがいを毎日続けられています。塩もだいたいの量が合っていれば完璧な生理食塩水じゃなくても鼻がツンとはならないのです。

やっぱり習慣化には、その物事をやるまでのハードルの低さが大事。すぐに準備できないものは続きません。

例えばヨガで毎日体を動かしたいのであれば部屋を常にきれいにしておいてストレスなく始められるようにしておく、とか。

みなさんももし習慣化したいことがあればまずその物事に取り掛かるまでのハードルを下げられる所まで下げておくといいかもしれません。

ではまた次回！
< 習慣化 一覧へ 高弟は見た！Ep.3「無題」 >
関連エントリー

RSY~Rainbow Season Yoga~

お気軽にお問合せください↓

E-Mail：info@rsy-yoga.com

お問い合わせ
キャンペーン
オンラインフリー会員申込み
オンラインフリー会員申込み
料金表
レッスン案内
オンラインクラス内容
オンラインヨガ受講者の声
よくあるご質問
RSYブログ
教室からのお知らせ
オンラインスケジュール（都度利用・無料体験用）
＜ ＞ 2025/09月
日月火水木金土

31

1

2

3

終了 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」

4

終了 06:00～ 朝から逆転基礎
終了 21:00～ 呼吸＆瞑想

5

終了 10:00～ 後屈部屋90
終了 19:30～ はじめての気功
終了 20:00～ ピンチャ部屋

6

07:50-08:00 地獄の４分間HIIT
〇 08:00～ 筋肉講座
〇 08:30～ アナトミック骨盤ヨガAdvance
10:10-10:30 Miniハンド部屋
〇 19:30～ ハンドスタンド＆ジャンプイン

7

〇 07:30～ アーサナ講座
〇 08:00～ アームバランス＆逆転
20:30-21:30 なんでも相談室

8

9

〇 06:00～ アナトミック骨盤ヨガShort
〇 19:30～ 人体講座
〇 20:00～ 週替わりヨガ

10

〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」
〇 10:00～ 後屈部屋90

11

〇 06:00～ ピラティス基礎
〇 21:00～ 呼吸＆瞑想

12

〇 10:00～ 体幹力アップヨガ
〇 11:00～ セルフボディケア
〇 19:30～ スカッとストレッチマン！
〇 20:00～ 後屈部屋

13

07:50-08:00 地獄の４分間HIIT
〇 08:00～ 筋肉講座
〇 08:30～ アナトミック骨盤ヨガAdvance
10:10-10:30 Miniハンド部屋
〇 19:30～ ハンドスタンド＆ジャンプイン

14

07:30-08:00 107回シコ踏み
〇 08:00～ アームバランス＆逆転
20:30-21:30 アーサナ分析講座〜総論第一弾〜

15

16

〇 06:00～ 体幹力アップヨガ45
〇 19:30～ 人体講座
〇 20:00～ 週替わりヨガ

17

〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」
〇 10:00～ アームバランス＆逆転

18

〇 06:00～ 全身活性フローヨガ45
〇 21:00～ 呼吸＆瞑想

19

〇 10:00～ 体幹力アップヨガ
〇 11:00～ セルフボディケア
〇 19:30～ スカッとストレッチマン！
〇 20:00～ 後屈部屋

20

07:50-08:00 地獄の４分間HIIT
〇 08:00～ 筋肉講座
〇 08:30～ アナトミック骨盤ヨガAdvance
10:10-10:30 Miniハンド部屋
〇 19:30～ ハンドスタンド＆ジャンプイン

21

〇 07:30～ アーサナ講座
〇 08:00～ アームバランス＆逆転
20:30-21:30 なんでも相談室

22

23

〇 06:00～ アナトミック骨盤ヨガShort
〇 19:30～ 秋分だよ！残暑に負けるなアーサナ祭り

24

〇 06:00～ Maya先生の「目覚めのホイール30」
〇 10:00～ 体幹力アップヨガ90

25

〇 06:00～ ピラティス基礎
〇 21:00～ 呼吸＆瞑想

26

〇 10:00～ アナトミック骨盤ヨガ
11:10-11:30 Miniハンド部屋
〇 19:30～ スカッとストレッチマン！
〇 20:00～ 後屈部屋

27

07:50-08:00 地獄の４分間HIIT
〇 08:00～ はじめての顔ヨガ
〇 08:45～ アームバランス＆逆転
〇 19:30～ ハンドスタンド＆ジャンプイン

28

〇 07:30～ アーサナ講座
〇 08:00～ ピラティス90

29

30

〇 06:00～ 全身活性フローヨガ45
〇 19:30～ チェアアナ骨

1

2

3

4

スタジオクラスご予約カレンダー
＜ ＞ 2025/09月
日月火水木金土

31

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

〇 19:00～ 週替わりヨガ

11

12

13

14

15

16

17

〇 19:00～ 週替わりヨガ

18

19

20

21

22

23

24

〇 19:00～ 週替わりヨガ

25

26

27

28

29

30

1

〇 19:00～ 週替わりヨガ

2

3

4

PAGETOP