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メリハリ

2023/11/04
メリハリ
ここ２週間ほど風邪で弱りほとんど外出せずにグダグダした生活を送っていたわけですが、先日アーサナ写真の撮影会で江ノ島に行って改めて気づいたことがありました。

外に出ることと運動ってやっぱり大事。

当たり前のことなんですけど。

アーサナ撮影のために外で日光を浴びながら運動したらその晩グッスリ眠れました。家の中でダラダラな生活になっていたので特に睡眠の質の違いを感じられたのです。

人間も動物なので、食事をするために日中動いて、動いたからこそ夜ぐっすり眠れる、という動物として当たり前の仕組みが当てはまるのです。

運動は筋肉に対する刺激だけでなく、各種ホルモンや神経伝達物質の分泌のトリガーになるのですね。

運動したからこそ夜休める。メリハリが大事なんだなと改めて感じました。

なかなかうまく休めない方は一度バッと運動してみると変化が起こせるかもしれませんよ。グッスリ休めるとまた動ける。動ければ休める。良い循環。

参考までに。

ではまた次回！！
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