オンラインスケジュール（都度利用・無料体験用）

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

3/ 6 金

〇後屈部屋90

10:00～11:30

今日は後屈部屋90分クラス。

後屈を深めたい方、気分をスッキリさせたい方にオススメです！

強度：★★★

クラス内容→後屈部屋（オンライン）

体幹集中トレ30

19:30～20:00

集中的に体幹部を強化するショートクラスです。

体幹部は安定していて損のない部位ですので、少しずつ質のいいタンパク質合成を進めていきましょう！

強度：★★★

〇ピンチャ部屋

20:00～21:00

強度：★★★

後屈部屋特別版。

逆転の「ピンチャ・マユーラアーサナ」を集中して練習するクラスです。

3/ 7 土

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！

強度：★★★★

※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。

〇筋肉講座

08:00～08:30

クラス説明→ 筋肉講座（オンライン）

テーマ「内転筋群〜先週の続き〜」

08:30～10:00

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

10:10～10:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）

19:30～20:30

強度：★★★★

3/ 8 日

〇アーサナ講座

07:30～08:00

クラス説明→ アーサナ講座（オンライン）

テーマ「クロス from アナ骨」

〇アームバランス＆逆転

08:00～09:30

強度：★★★

クラス説明→アームバランス＆逆転（オンライン）

3/ 10 火

〇アナトミック骨盤ヨガShort

06:00～06:45

強度：★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

〇人体講座

19:30～20:00

テーマ「グリンパティックシステム」

〇週替わりヨガ

20:00～20:45

テーマ「筋トレ」

強度：★★★

3/ 11 水

〇 Maya先生の「目覚めのホイール30」

06:00～06:30

Maya先生による目覚めのホイールヨガクラス！

ヨガホイールを使って気持ちよく身体を目覚めさせていきましょう^ ^

〇後屈部屋90

10:00～11:30

今日は後屈部屋90分クラス。

後屈を深めたい方、気分をスッキリさせたい方にオススメです！

強度：★★★

クラス内容→後屈部屋（オンライン）

3/ 12 木

〇朝から逆転基礎

06:00～06:45

朝から逆転のポーズに挑戦するクラスです。

一番基本的なところから練習していくのでお気楽にご参加ください！

強度：★★★

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

3/ 13 金

〇体幹力アップヨガ

10:00～11:00

体幹周りの強化をしつつ動きの安定性と可動性を同時に高めるクラス。

お腹だけでなく脇腹や背中などを満遍なく使うアーサナを行います。

強度：★★★

〇セルフボディケア

11:00～11:30

強度：★

クラス説明→セルフボディケア（オンライン）

〇スカッとストレッチマン！

19:30～20:00

筋トレ要素がほぼないストレッチに特化したクラスです。身体を程よく動かしてリフレッシュしたい方、柔軟性をアップさせたい方にオススメです^ ^

強度：★

〇後屈部屋

20:00～21:00

強度：★★★

クラス説明→後屈部屋（オンライン）

3/ 14 土

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！

強度：★★★★

※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。

〇はじめての顔ヨガ

08:00～08:45

今月もやってまいりました！顔ヨガの時間です。

Akiko先生のビューティフルな変顔に見惚れる時間。そして最強の分離運動に挑戦する時間。

ぜひご参加ください！

08:45～10:15

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

10:25～10:45

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）

19:30～20:30

強度：★★★★

3/ 15 日

〇アーサナ講座

07:30～08:00

クラス説明→ アーサナ講座（オンライン）

テーマ「パリヴリッタ・トリコ＆パールシュヴァコーナ」

〇アームバランス＆逆転

08:00～09:30

強度：★★★

クラス説明→アームバランス＆逆転（オンライン）

3/ 17 火

〇お尻ヨガ45

06:00～06:45

生命力の源「お尻」に注目したヨガクラスです。

朝からお尻周りを活性化させて元気な1日を始めましょう！

強度：★★★

3/ 18 水

〇 Maya先生の「目覚めのホイール30」

06:00～06:30

Maya先生による目覚めのホイールヨガクラス！

ヨガホイールを使って気持ちよく身体を目覚めさせていきましょう^ ^

〇ベーシックヨガ60

10:00～11:00

基本のアーサナをじっくり行うクラスです。

呼吸を整えつつ心地よいアーサナをとっていきます。

強度：★★

〇セルフボディケア

11:00～11:30

強度：★

クラス説明→セルフボディケア（オンライン）

3/ 19 木

〇全身活性フローヨガ45

06:00～06:45

45分間流れるように全身を動かし身体を活性化させるクラス。

１日の身体の状態が変わる朝活一緒にやりませんか？

強度：★★★

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

3/ 20 金

〇アナトミック骨盤ヨガ

10:00～11:00

今日はアナ骨60分クラスです！

強度：★★★★

11:10～11:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）

〇生命力を上げる運動部屋

19:30～20:00

人間の身体の土台となる部分を鍛えバイタリティを上げるクラス。

元気に活動できる身体が欲しい方にオススメです！

〇後屈部屋

20:00～21:00

強度：★★★

クラス説明→後屈部屋（オンライン）

3/ 21 土

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！

強度：★★★★

※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。

〇筋肉講座

08:00～08:30

クラス説明→ 筋肉講座（オンライン）

テーマ「後頭下筋群」

〇ピラティス90

08:30～10:00

ピラティスエクササイズ90分クラス。

機能性のある身体をつくります！

強度：★★★

10:10～10:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）

19:30～20:30

強度：★★★★

3/ 22 日

〇アーサナ講座

07:30～08:00

クラス説明→ アーサナ講座（オンライン）

テーマ「シグマ from アナ骨」

08:00～09:30

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

3/ 24 火

〇アナトミック骨盤ヨガShort

06:00～06:45

強度：★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

〇人体講座

19:30～20:00

テーマ「身体を変えたい時の優先順位」

〇週替わりヨガ

20:00～20:45

テーマ「ムーブメント講座」

強度：★★★

3/ 25 水

〇 Maya先生の「目覚めのホイール30」

06:00～06:30

Maya先生による目覚めのホイールヨガクラス！

ヨガホイールを使って気持ちよく身体を目覚めさせていきましょう^ ^

〇アームバランス＆逆転

10:00～11:30

強度：★★★

クラス説明→アームバランス＆逆転（オンライン）

3/ 26 木

〇ピラティス基礎

06:00～06:45

RSY初登場のピラティスクラス！

身体の使い方の基礎から徹底的に練習していきます。

強度：★★★

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

3/ 27 金

〇体幹力アップヨガ

10:00～11:00

体幹周りの強化をしつつ動きの安定性と可動性を同時に高めるクラス。

お腹だけでなく脇腹や背中などを満遍なく使うアーサナを行います。

強度：★★★

〇セルフボディケア

11:00～11:30

強度：★

クラス説明→セルフボディケア（オンライン）

〇スカッとストレッチマン！

19:30～20:00

筋トレ要素がほぼないストレッチに特化したクラスです。身体を程よく動かしてリフレッシュしたい方、柔軟性をアップさせたい方にオススメです^ ^

強度：★

〇後屈部屋

20:00～21:00

強度：★★★

クラス説明→後屈部屋（オンライン）

3/ 28 土

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！

強度：★★★★

※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。

〇筋肉講座

08:00～08:30

クラス説明→ 筋肉講座（オンライン）

テーマ「顔ヨガでよく使う筋肉」

08:30～10:00

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

10:10～10:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）

19:30～20:30

強度：★★★★