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6/ 4 木

〇 ピラティス基礎

06:00～06:45

RSY初登場のピラティスクラス！

身体の使い方の基礎から徹底的に練習していきます。

強度：★★★


〇 呼吸＆瞑想

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

6/ 5 金

〇 後屈部屋90

10:00～11:30

今日は後屈部屋90分クラス。

後屈を深めたい方、気分をスッキリさせたい方にオススメです！


強度：★★★

クラス内容→後屈部屋（オンライン）
体幹集中トレ30

19:30～20:00

集中的に体幹部を強化するショートクラスです。

体幹部は安定していて損のない部位ですので、少しずつ質のいいタンパク質合成を進めていきましょう！

強度：★★★
〇 ピンチャ部屋

20:00～21:00

強度：★★★

後屈部屋特別版。

逆転の「ピンチャ・マユーラアーサナ」を集中して練習するクラスです。

6/ 6 土

地獄の４分間HIIT

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！


強度：★★★★
※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。
〇 筋肉講座

08:00～08:30

クラス説明→ 筋肉講座（オンライン）
テーマ「アーサナ分析」
〇 アナトミック骨盤ヨガAdvance

08:30～10:00

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）
Miniハンド部屋

10:10～10:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）
〇 ハンドスタンド＆ジャンプイン

19:30～20:30

強度：★★★★

6/ 7 日

〇 アーサナ講座

07:30～08:00

クラス説明→ アーサナ講座（オンライン）
テーマ「ヴィシュヴァミトラアーサナ」
〇 アームバランス＆逆転

08:00～09:30

強度：★★★

クラス説明→アームバランス＆逆転（オンライン）

6/ 9 火

〇 アナトミック骨盤ヨガShort

06:00～06:45

強度：★★★★
〇 人体講座

19:30～20:00

テーマ「免疫システム」
〇 週替わりヨガ

20:00～20:45

テーマ「はじめてのアームバランス」

強度：★★★

6/ 10 水

〇 Maya先生の「目覚めのホイール30」

06:00～06:30

Maya先生による目覚めのホイールヨガクラス！

ヨガホイールを使って気持ちよく身体を目覚めさせていきましょう^ ^

〇 後屈部屋90

10:00～11:30

今日は後屈部屋90分クラス。

後屈を深めたい方、気分をスッキリさせたい方にオススメです！


強度：★★★

クラス内容→後屈部屋（オンライン）

6/ 11 木

〇 朝から逆転基礎

06:00～06:45

朝から逆転のポーズに挑戦するクラスです。

一番基本的なところから練習していくのでお気楽にご参加ください！


強度：★★★

〇 呼吸＆瞑想

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

6/ 12 金

〇 体幹力アップヨガ

10:00～11:00

体幹周りの強化をしつつ動きの安定性と可動性を同時に高めるクラス。

お腹だけでなく脇腹や背中などを満遍なく使うアーサナを行います。


強度：★★★

〇 セルフボディケア

11:00～11:30

強度：★

クラス説明→セルフボディケア（オンライン）
〇 スカッとストレッチマン！

19:30～20:00

筋トレ要素がほぼないストレッチに特化したクラスです。身体を程よく動かしてリフレッシュしたい方、柔軟性をアップさせたい方にオススメです^ ^

強度：★
〇 後屈部屋

20:00～21:00

強度：★★★

6/ 13 土

地獄の４分間HIIT

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！


強度：★★★★
※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。
〇 筋肉講座

08:00～08:30

クラス説明→ 筋肉講座（オンライン）
テーマ「筋肉栄養」
〇 アームバランス＆逆転

08:30～10:00

強度：★★★

クラス説明→アームバランス＆逆転（オンライン）
〇 ハンドスタンド＆ジャンプイン

19:30～20:30

強度：★★★★

6/ 14 日

〇 アーサナ講座

07:30～08:00

クラス説明→ アーサナ講座（オンライン）
テーマ「トリコーナアーサナとその応用アーサナ」
〇 アナトミック骨盤ヨガAdvance

08:00～09:30

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

6/ 16 火

〇 朝から逆転基礎

06:00～06:45

朝から逆転のポーズに挑戦するクラスです。

一番基本的なところから練習していくのでお気楽にご参加ください！


強度：★★★

〇 はじめての気功

19:30～20:00

気功クラス！

全身を活性化していきましょう！


強度：★
〇 週替わりヨガ

20:00～20:45

テーマ「ムーブメント講座」

強度：★★★

6/ 17 水

〇 Maya先生の「目覚めのホイール30」

06:00～06:30

Maya先生による目覚めのホイールヨガクラス！

ヨガホイールを使って気持ちよく身体を目覚めさせていきましょう^ ^

〇 ベーシックヨガ60

10:00～11:00

基本のアーサナをじっくり行うクラスです。

呼吸を整えつつ心地よいアーサナをとっていきます。

強度：★★
〇 呼吸＆瞑想

11:00～11:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

6/ 18 木

〇 ピラティス基礎

06:00～06:45

RSY初登場のピラティスクラス！

身体の使い方の基礎から徹底的に練習していきます。

強度：★★★


〇 呼吸＆瞑想

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

6/ 19 金

〇 アナトミック骨盤ヨガ

10:00～11:00

今日はアナ骨60分クラスです！


強度：★★★★
Miniハンド部屋

11:10～11:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）
〇 お尻ヨガShort

19:30～20:00

今晩はお尻ヨガのショートクラス！

元気の象徴でもあるお尻を強くしなやかに動かしていきましょう！
〇 ハンドスタンド＆ジャンプイン

20:00～21:00

強度：★★★★

6/ 20 土

地獄の４分間HIIT

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！


強度：★★★★
※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。
〇 筋肉講座

08:00～08:30

クラス説明→ 筋肉講座（オンライン）
テーマ「脊柱起立筋群」
〇 アナトミック骨盤ヨガAdvance

08:30～10:00

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）
Miniハンド部屋

10:10～10:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）
〇 後屈部屋

19:30～20:30

強度：★★★

6/ 21 日

〇 夏至だよ！太陽パワー全開だよ！太陽礼拝祭…

07:30～09:30

今日は１年で1番昼が長い日。そんな太陽のサンサン煌めく日にパワフルに動いてみませんか？（雨かもしれませんが笑）

太陽礼拝を中心にいろんなアーサナにチャレンジしてエネルギッシュな1日のスタートを切りましょう！


強度：★★★★

6/ 23 火

〇 アナトミック骨盤ヨガShort

06:00～06:45

強度：★★★★
〇 人体講座

19:30～20:00

テーマ「副腎」
〇 週替わりヨガ

20:00～20:45

テーマ「片脚チャレンジ」

強度：★★★

6/ 24 水

〇 Maya先生の「目覚めのホイール30」

06:00～06:30

Maya先生による目覚めのホイールヨガクラス！

ヨガホイールを使って気持ちよく身体を目覚めさせていきましょう^ ^

〇 ベーシックヨガ60

10:00～11:00

基本のアーサナをじっくり行うクラスです。

呼吸を整えつつ心地よいアーサナをとっていきます。

強度：★★
Miniハンド部屋

11:10～11:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）

6/ 25 木

〇 全身活性フローヨガ45

06:00～06:45

45分間流れるように全身を動かし身体を活性化させるクラス。

１日の身体の状態が変わる朝活一緒にやりませんか？


強度：★★★
〇 呼吸＆瞑想

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

6/ 26 金

〇 体幹力アップヨガ

10:00～11:00

体幹周りの強化をしつつ動きの安定性と可動性を同時に高めるクラス。

お腹だけでなく脇腹や背中などを満遍なく使うアーサナを行います。


強度：★★★

〇 セルフボディケア

11:00～11:30

強度：★

クラス説明→セルフボディケア（オンライン）
〇 スカッとストレッチマン！

19:30～20:00

筋トレ要素がほぼないストレッチに特化したクラスです。身体を程よく動かしてリフレッシュしたい方、柔軟性をアップさせたい方にオススメです^ ^

強度：★
〇 後屈部屋

20:00～21:00

強度：★★★

6/ 27 土

地獄の４分間HIIT

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！


強度：★★★★
※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。
〇 はじめての顔ヨガ

08:00～08:45

今月もやってまいりました！顔ヨガの時間です。

Akiko先生のビューティフルな変顔に見惚れる時間。そして最強の分離運動に挑戦する時間。

ぜひご参加ください！

〇 アナトミック骨盤ヨガAdvance

08:45～10:15

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）
Miniハンド部屋

10:25～10:45

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）
〇 ハンドスタンド＆ジャンプイン

19:30～20:30

強度：★★★★

6/ 28 日

〇 アーサナ講座

07:30～08:00

クラス説明→ アーサナ講座（オンライン）
テーマ「シャラバアーサナとその応用アーサナ」
〇 アームバランス＆逆転

08:00～09:30

強度：★★★

クラス説明→アームバランス＆逆転（オンライン）

6/ 30 火

〇 全身活性フローヨガ45

06:00～06:45

45分間流れるように全身を動かし身体を活性化させるクラス。

１日の身体の状態が変わる朝活一緒にやりませんか？


強度：★★★