オンラインスケジュール（都度利用・無料体験用）

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！

強度：★★★★

※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。

〇筋肉講座

08:00～08:30

クラス説明→ 筋肉講座（オンライン）

テーマ「腹筋群」

〇アナトミック骨盤ヨガAdvance

08:30～10:00

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

10:10～10:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）

〇ハンドスタンド＆ジャンプイン

19:30～20:30

強度：★★★★

クラス説明→ハンドスタンド＆ジャンプイン（オンライン）

12/ 7 日

〇アーサナ講座

07:30～08:00

クラス説明→ アーサナ講座（オンライン）

テーマ「アルダ・ウッターナアーサナ」

08:00～09:30

強度：★★★

クラス説明→アームバランス＆逆転（オンライン）

なんでも相談室

20:30～21:30

オンラインフリー会員限定

クラス説明→なんでも相談室（オンライン）

12/ 9 火

〇お尻ヨガ45

06:00～06:45

生命力の源「お尻」に注目したヨガクラスです。

朝からお尻周りを活性化させて元気な1日を始めましょう！

強度：★★★

〇人体講座

19:30～20:00

テーマ「栄養講座〜脂質〜」

〇週替わりヨガ

20:00～20:45

テーマ「ワニ歩きの極意」

強度：★★★

12/ 10 水

〇 Maya先生の「目覚めのホイール30」

06:00～06:30

Maya先生による目覚めのホイールヨガクラス！

ヨガホイールを使って気持ちよく身体を目覚めさせていきましょう^ ^

〇体幹力アップヨガ90

10:00～11:30

体幹周りの強化をしつつ動きの安定性と可動性を同時に高めるクラスの90分バージョン。

お腹だけでなく脇腹や背中などを満遍なく使うアーサナを行います。

強度：★★★

12/ 11 木

〇朝から逆転基礎

06:00～06:45

朝から逆転のポーズに挑戦するクラスです。

一番基本的なところから練習していくのでお気楽にご参加ください！

強度：★★★

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

12/ 12 金

〇後屈部屋90

10:00～11:30

今日は後屈部屋90分クラス。

後屈を深めたい方、気分をスッキリさせたい方にオススメです！

強度：★★★

クラス内容→後屈部屋（オンライン）

〇生命力を上げる運動部屋

19:30～20:00

人間の身体の土台となる部分を鍛えバイタリティを上げるクラス。

元気に活動できる身体が欲しい方にオススメです！

〇ピンチャ部屋

20:00～21:00

強度：★★★

後屈部屋特別版。

逆転の「ピンチャ・マユーラアーサナ」を集中して練習するクラスです。

12/ 13 土

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！

強度：★★★★

※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。

〇アーサナ講座

08:00～08:30

クラス説明→ アーサナ講座（オンライン）

テーマ「ベビーアームバランス」

08:30～10:00

強度：★★★

クラス説明→アームバランス＆逆転（オンライン）

12/ 14 日

〇 Maya先生のアナトミック骨盤ヨガ

06:00～06:45

本日Koki出張によりMaya先生の代行クラス「アナトミック骨盤ヨガ」になります。

6:00〜なのでお気をつけください！

12/ 16 火

〇アナトミック骨盤ヨガShort

06:00～06:45

強度：★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

〇人体講座

19:30～20:00

テーマ「ドーパミン回路との付き合い」

〇週替わりヨガ

20:00～20:45

テーマ「ムーブメント講座」

強度：★★★

12/ 17 水

〇 Maya先生の「目覚めのホイール30」

06:00～06:30

Maya先生による目覚めのホイールヨガクラス！

ヨガホイールを使って気持ちよく身体を目覚めさせていきましょう^ ^

〇ベーシックヨガ60

10:00～11:00

基本のアーサナをじっくり行うクラスです。

呼吸を整えつつ心地よいアーサナをとっていきます。

強度：★★

11:00～11:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

12/ 18 木

〇全身活性フローヨガ45

06:00～06:45

45分間流れるように全身を動かし身体を活性化させるクラス。

１日の身体の状態が変わる朝活一緒にやりませんか？

強度：★★★

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

12/ 19 金

〇体幹力アップヨガ

10:00～11:00

体幹周りの強化をしつつ動きの安定性と可動性を同時に高めるクラス。

お腹だけでなく脇腹や背中などを満遍なく使うアーサナを行います。

強度：★★★

〇セルフボディケア

11:00～11:30

強度：★

クラス説明→セルフボディケア（オンライン）

〇スカッとストレッチマン！

19:30～20:00

筋トレ要素がほぼないストレッチに特化したクラスです。身体を程よく動かしてリフレッシュしたい方、柔軟性をアップさせたい方にオススメです^ ^

強度：★

〇後屈部屋

20:00～21:00

強度：★★★

クラス説明→後屈部屋（オンライン）

12/ 20 土

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！

強度：★★★★

※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。

〇筋肉講座

08:00～08:30

クラス説明→ 筋肉講座（オンライン）

テーマ「骨盤前後傾と筋バランス」

〇アナトミック骨盤ヨガAdvance

08:30～10:00

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

10:10～10:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）

〇ハンドスタンド＆ジャンプイン

19:30～20:30

強度：★★★★

クラス説明→ハンドスタンド＆ジャンプイン（オンライン）

12/ 21 日

〇アーサナ講座

07:30～08:00

クラス説明→ アーサナ講座（オンライン）

テーマ「ジャンプイン」

08:00～09:30

強度：★★★

クラス説明→アームバランス＆逆転（オンライン）

12/ 23 火

〇アナトミック骨盤ヨガShort

06:00～06:45

強度：★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

サンタだよ！クリスマスアーサナ祭り

19:30～21:00

今年最後のアーサナ祭り！

チャレンジングなアーサナの流れに挑戦しながら楽しいクリスマスを過ごしましょう！

強度：★★★★

12/ 24 水

〇 Maya先生の「目覚めのホイール30」

06:00～06:30

Maya先生による目覚めのホイールヨガクラス！

ヨガホイールを使って気持ちよく身体を目覚めさせていきましょう^ ^

10:00～11:30

強度：★★★

クラス説明→アームバランス＆逆転（オンライン）

12/ 25 木

〇ピラティス基礎

06:00～06:45

RSY初登場のピラティスクラス！

身体の使い方の基礎から徹底的に練習していきます。

強度：★★★

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

12/ 26 金

〇アナトミック骨盤ヨガ

10:00～11:00

今日はアナ骨60分クラスです！

強度：★★★★

11:10～11:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）

〇スカッとストレッチマン！

19:30～20:00

筋トレ要素がほぼないストレッチに特化したクラスです。身体を程よく動かしてリフレッシュしたい方、柔軟性をアップさせたい方にオススメです^ ^

強度：★

〇後屈部屋

20:00～21:00

強度：★★★

クラス説明→後屈部屋（オンライン）

12/ 27 土

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！

強度：★★★★

※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。

〇はじめての顔ヨガ

08:00～08:45

今月もやってまいりました！顔ヨガの時間です。

Akiko先生のビューティフルな変顔に見惚れる時間。そして最強の分離運動に挑戦する時間。

ぜひご参加ください！

〇アナトミック骨盤ヨガAdvance

08:45～10:15

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）