オンラインスケジュール（都度利用・無料体験用）RSY~Rainbow Season Yoga~

1/ 20 火

〇お尻ヨガ45

06:00～06:45

生命力の源「お尻」に注目したヨガクラスです。

朝からお尻周りを活性化させて元気な1日を始めましょう！

強度：★★★

〇全身活性フローヨガ45

06:00～06:45

45分間流れるように全身を動かし身体を活性化させるクラス。

１日の身体の状態が変わる朝活一緒にやりませんか？

強度：★★★

1/ 21 水

〇 Maya先生の「目覚めのホイール30」

06:00～06:30

Maya先生による目覚めのホイールヨガクラス！

ヨガホイールを使って気持ちよく身体を目覚めさせていきましょう^ ^

〇ベーシックヨガ60

10:00～11:00

基本のアーサナをじっくり行うクラスです。

呼吸を整えつつ心地よいアーサナをとっていきます。

強度：★★

〇セルフボディケア

11:00～11:30

強度：★

クラス説明→セルフボディケア（オンライン）

1/ 22 木

〇全身活性フローヨガ45

06:00～06:45

45分間流れるように全身を動かし身体を活性化させるクラス。

１日の身体の状態が変わる朝活一緒にやりませんか？

強度：★★★

〇呼吸＆瞑想

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

1/ 23 金

〇アナトミック骨盤ヨガ

10:00～11:00

今日はアナ骨60分クラスです！

強度：★★★★

Miniハンド部屋

11:10～11:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）

〇スカッとストレッチマン！

19:30～20:00

筋トレ要素がほぼないストレッチに特化したクラスです。身体を程よく動かしてリフレッシュしたい方、柔軟性をアップさせたい方にオススメです^ ^

強度：★

〇後屈部屋

20:00～21:00

強度：★★★

クラス説明→後屈部屋（オンライン）

1/ 24 土

地獄の４分間HIIT

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！

強度：★★★★

※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。

〇筋肉講座

08:00～08:30

クラス説明→ 筋肉講座（オンライン）

テーマ「インナーユニット」

〇アナトミック骨盤ヨガAdvance

08:30～10:00

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

Miniハンド部屋

10:10～10:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）

〇ハンドスタンド＆ジャンプイン

19:30～20:30

強度：★★★★

クラス説明→ハンドスタンド＆ジャンプイン（オンライン）

1/ 25 日

〇アーサナ講座

07:30～08:00

クラス説明→ アーサナ講座（オンライン）

テーマ「プラサーリタ・パードッターナアーサナ」

〇アームバランス＆逆転

08:00～09:30

強度：★★★

クラス説明→アームバランス＆逆転（オンライン）

なんでも相談室

20:30～21:30

オンラインフリー会員限定

クラス説明→なんでも相談室（オンライン）

1/ 27 火

〇アナトミック骨盤ヨガShort

06:00～06:45

強度：★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

〇人体講座

19:30～20:00

テーマ「内分泌系」

〇週替わりヨガ

20:00～20:45

テーマ「ムーブメント講座」

強度：★★★

1/ 28 水

〇スカッとストレッチマン！

06:00～06:30

筋トレ要素がほぼないストレッチに特化したクラスです。身体を程よく動かしてリフレッシュしたい方、柔軟性をアップさせたい方にオススメです^ ^

強度：★

〇アームバランス＆逆転

10:00～11:30

強度：★★★

クラス説明→アームバランス＆逆転（オンライン）

1/ 29 木

〇ピラティス基礎

06:00～06:45

RSY初登場のピラティスクラス！

身体の使い方の基礎から徹底的に練習していきます。

強度：★★★

〇呼吸＆瞑想

21:00～21:30

強度：★

クラス説明→呼吸&瞑想（オンライン）

1/ 30 金

〇体幹力アップヨガ

10:00～11:00

体幹周りの強化をしつつ動きの安定性と可動性を同時に高めるクラス。

お腹だけでなく脇腹や背中などを満遍なく使うアーサナを行います。

強度：★★★

〇セルフボディケア

11:00～11:30

強度：★

クラス説明→セルフボディケア（オンライン）

〇スカッとストレッチマン！

19:30～20:00

筋トレ要素がほぼないストレッチに特化したクラスです。身体を程よく動かしてリフレッシュしたい方、柔軟性をアップさせたい方にオススメです^ ^

強度：★

〇後屈部屋

20:00～21:00

強度：★★★

クラス説明→後屈部屋（オンライン）

1/ 31 土

地獄の４分間HIIT

07:50～08:00

20秒全力運動して10秒休憩を８セット繰り返すHIIT（タバタ式トレーニング）。

ヨガとは全く異なる４分間を楽しみましょう。

心肺機能を鍛えたい方や瞬発力や持久力を同時に鍛えたい方、そして全身のミトコンドリアを活性化したい方にオススメです！

強度：★★★★

※オンラインフリー会員もしくは２週間無料トライアルの方限定のクラスです。

〇筋肉講座

08:00～08:30

クラス説明→ 筋肉講座（オンライン）

テーマ「外旋六筋」

〇アナトミック骨盤ヨガAdvance

08:30～10:00

強度：★★★★★

クラス説明→アナトミック骨盤ヨガ（オンライン）

Miniハンド部屋

10:10～10:30

強度：★★★

オンラインフリー会員限定

クラス説明→Miniハンド部屋（オンライン）

〇ハンドスタンド＆ジャンプイン

19:30～20:30

強度：★★★★

クラス説明→ハンドスタンド＆ジャンプイン（オンライン）